Entries by terko

20 étel, amit nem szabad a hűtőben tárolni! – IV. rész

Sok étel frissebb marad szobahőmérsékleten. Paprika Az alacsony hőmérséklet miatt elveszíti ropogós állagát, ami befolyásolja az ízét. Savanyúság Mivel már eleve sós lében van, maradhat a kamrában. Csokoládé Sötét, száraz helyen tartandó a maximális íz érdekében! Padlizsán Ha néhány napon belül megeszed, maradhat a pulton. A hűtő tompíthatja az ízét. Tojás Na, erről lehet vitatkozni, mert […]

20 étel, amit nem szabad a hűtőben tárolni! – III. rész

Természetes, hogy szinte bármit berakunk a hűtőbe, de néha szobahőmérsékleten frissebbek maradnak az ételek. Szeletelt kenyér A hűtő távol tartja a penészt, de kiszáríthatja. Tárold az extra adagot a fagyasztóban, amit eszel pedig a pulton. Diófélék Az íz megőrzése érdekében a legjobb, ha légmentesen záródó edényben tároljuk a kamrában vagy a szekrényben. Nem kell hűteni […]

20 étel, amit nem szabad a hűtőben tárolni! – II. rész

Természetes, hogy szinte bármit berakunk a hűtőbe, de néha szobahőmérsékleten frissebbek maradnak a következők ételek: Paradicsom A hideg levegő lelassítja a kémiai folyamatokat amelyek a paradicsom friss ízhez biztosítják. Fokhagyma A karakteresebb íz kedvéért, hűvös helyen, szellőző edénybe tartsuk, hogy a nedvesség bejusson. Csípős szósz A bolti csípős szószban lévő ecet és tartósítószerek megakadályozzák, hogy […]

20 étel, amit nem szabad a hűtőben tárolni! – I. rész

Természetes, hogy szinte bármit berakunk a hűtőbe, de néha szobahőmérsékleten frissebbek maradnak például a következők: Egész dinnye Felére csökkenhet az antioxidánsok száma, ugyanis a hűvös levegő gátolja azok növekedést. Bazsalikom Elfeketedhet. Tartsd inkább árnyékos helyen a pulton. Krumpli Hidegben a burgonyakeményítő cukorrá alakul. Ez durvább textúrát és enyhén édes ízt eredményez. Tartsd inkább a hűvös kamrában. Uborka Gyakori […]

15 étel, amit nem szabad a fagyasztóban tárolni – III. rész

A fagyasztó nem minden élelmiszernek tesz jót. Rizs Főtt rizst soha ne tegyél a fagyasztóba, pépes lesz tőle! Ehető, de elveszíti ízét és állagát. Majonéz Fagyasztás után, szétválik, csomós állagú lesz, ami nem túl étvágygerjesztő. Szaft A maradék szósz problémás: mert finom, de csak 2-3 napig jó. Fagyasztás után a legtöbbször ez is szétválik és […]

15 étel, amit nem szabad a fagyasztóban tárolni – II. rész

A fagyasztó hasznos, de nem minden élelmiszernek. Nyers zöldségek és gyümölcsök A magas víztartalom jégkristályokat képez, ami olvasztás után kásásá, ehetetlené teszi őket. Morzsával bevont ételek vagy desszertek Sajnos a fagyasztó hidege után, csak ázott, puha pépek maradnak. Már kiolvasztott húsok A felolvasztott húsokat legjobb, ha elkészítjük és elfogyasztjuk, az elkészítés utáni maradék mehet vissza […]

15 étel, amit nem szabad a fagyasztóban tárolni – I. rész

A fagyasztó nagyszerű eszköz, de nem minden élelmiszerhez ideális, mivel használata után ételeink sokszor ehetetlen állagúvá válnak, sőt néha egészségügyi kockázatot is rejtenek. Tej Felolvasztva vizes darabokra esik szét, nem túl étvágygerjesztő! Minél magasabb a zsírtartalma, annál jobban szétesik. Krumpli Magas a víztartalma, így a nyers burgonya fagyasztás után pépes, puha lesz , főtten fagyasztva már […]

4 legjobb ital, hogy ne jöjjenek fel a plusz kilók

< A fogyás titka nem csak az, hogy mit eszünk, hanem, hogy mi van a poharunkban. A népszerű üdítőitalok, gyümölcslevek és energiaitalok tele vannak hozzáadott cukrokkal. Természetesen az első a víz! Ez a legjobb választás ha fogyni szeretnél. Ízetlen? Dobd fel egy kis citrommal. Zöldséglevek Akár palackozott, akár házi, a legjobb módja annak, hogy bevigyük a fogyáshoz […]

Állandóan fáradt, szomorú és álmos vagy? Lehet depressziós vagy! – II. rész

Az első részben elmondtam a tüneteit, amire figyelned kell és a kiváltó okokat is! Most nézzük, mit tehetsz ellene, ha már elragadott: Természetesen vannak gyógyszeres és orvosi kezelések, amibe most nem mennék bele. Súlyos esetekben van csak rájuk szükség. Ellenben vannak életmódterápiák, amikkel te magadon megpróbálhatsz segíteni a hétköznapokban! Rendszeres testmozgás, az egyik legjobb terápia! […]

Állandóan fáradt vagy, szomorú és rosszul is alszol? Lehet depressziós vagy! – I. rész

Ez a téli időszakban lehet átmeneti, de akár hosszútávú is és nem csak a lelkünkre lehet negatív hatással, de akár a testünkre is. Ha ezeket a tüneteket érzed magadon legalább két héten át, minden nap: szomorúság, reménytelenség, düh, fáradtság, kedvtelenség, alvási zavar, plusz kilók vagy épp krónikus étvágytalanság, esetleg sokszor sírsz, akkor ez jó eséllyel […]

5 ok, amiért a pattogatott kukorica az egyik legegészségesebb nassolni való

 Kevés kalóriát tartalmaz, ha a megfelelő módon van elkészítve. Majdnem olyan egészséges, mint a gyümölcsök és zöldségek, mivel koncentráltan tartalmaz polifenolokat, melyek antioxidánsként működnek a szervezetben. A popcorn 100%-ban feldolgozatlan teljes kiőrlésű, rostban gazdag gabonából áll, ami segít kordában tartani az emésztőrendszert és hosszabb ideig megőrizni a jóllakottság érzést. Étkezések közötti fogyasztásával, kevésbé csábítható […]

Ismered az egyik legegyszerűbb fogyási módszert? Ez a 16/8-as böjt! – II. rész

Amikor naponta csak nyolc órában ehetsz, abban a nyolcban, amelyik neked a legkényelmesebb. Az időszakos böjt a túlsúlyosak számára lehet a legsikeresebb, de akiknek belassult a súlycsökkenés azoknál is eredményes lehet. A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt előnyei hasonlóak, mint a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétáké, így jót tesz az öregedés ellen is, illetve […]

Ismered az egyik legegyszerűbb fogyási módszert? Ez a 16/8-as böjt! – I. rész

Amikor naponta nyolc órában ehetsz, abban a nyolcban, amelyik neked a legkényelmesebb. Ha fegyelmezett vagy, sokkal könnyebb és egyszerűbb betartani, mint egy diétát. Ha még sosem próbáltad, kezd el csak a hétköznapokon. Segíthet, ha fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata, ugyanis javíthatja az inzulin szekréciót és az új inzulintermelő sejtek képződését. Segíthet a cirkadián ritmus beállításában, […]

4 legjobb vitamin a vírusszezonban, az orvosok szerint

Mindegyik a természetes forrásból a legjobb, szóval az étkezésed legyen rendben és nem kell annyi tabletta. E-vitamin Erős antioxidáns, amely erősítheti az immunrendszert. Kiváló forrásai a magvak, diók, növényi olajok, gabonacsírák. C-vitamin Bár nem képes megakadályozni a megfázást, de csökkenti a légúti fertőzések tüneteit és időtartamát, főleg a D-vitaminnal karöltve. Létfontosságú tápanyag az immunrendszernek. Forrásai: narancs, […]

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 84. gyorstipp

Állítsd be a lefekvési idődet és ragaszkodj hozzá! A megfelelő alvás a sikeres fogyás harmadik pillére, ugyanis ha kevés az növeli az éhséghormont és csökkenti a jóllakottság-hormont.

Magas a koleszterinszinted? Van rá egy egészséges trükk!

A szervezet kétféle koleszterint termel: a nagy sűrűségű, jót és az alacsony sűrűségű, rosszat. A jó segít megszabadulni a rossz koleszterintől a véráramban. A telített és transzzsírokban gazdag ételek fogyasztása folyamatosan növeli a rossz koleszterint, ami szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet. Ha azonban naponta elfogyasztasz egy avokádót, aminek ugyan magas a zsírtartalma – kb 30 gramm darabonként […]

A 10 legegészségesebb zöldség -II. rész

Sárgarépa Különösen magas a béta-karotin tartalma, melyet a szervezet A-vitaminná alakít. Magas antioxidáns-tartalma pedig bizonyos rákos megbetegedések kockázatát csökkenti. Spenót Gazdag K-vitaminban és számos antioxidánst tartalmaz. Jótékony hatással lehet a szív egészségére azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és így a szívbetegségek kockázatát. Kelbimbó Egy olyan antioxidánst tartalmaz, amely megvédheti a sejteket az oxidatív károsodástól és […]

A 10 legegészségesebb zöldség – I. rész

Hagyma Ha rákellenes antioxidánsként akarod fogyasztani, akkor mindenképpen nyersen kell enned, mert a hőkezelés jelentősen csökkenti az előnyeit. Kukorica Magas tápanyagprofilja miatt a teljes kiőrlésű kukorica rendszeres fogyasztása csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, valamint javítja az emésztőrendszer egészségét. Borsó Egy tanulmány szerint, akik borsófehérje-kiegészítőt fogyasztanak edzés után, ugyanolyan erőnövekedést tapasztalnak, mint akik tejsavófehérje-turmixokat isznak. Kelkáposzta Kiemelkedik […]

Folyton basztatja az agyad a cukor?

De félsz, hogy túlzásba viszed? Indokolt, hiszen a cukortól hirtelen megemelkedik a vércukorszint, amitől sűrűbb a vér. Ezek súlyos betegségekhez és elhízáshoz vezethetnek. A feldolgozott élelmiszerekben származó cukor, pedig csak tovább fokozza ezt a vágyat. Mi a megoldás? A fehérje! Lassítja az emésztést, növeli a jóllakottságot és csökkenti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést és a sejtek […]

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 77. gyorstipp

Ne idd a kalóriákat! Igyál inkább vizet, vizet, vizet! A cukros gyümölcslé, kóla és „egészséges” sportitalok elhagyása, az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak.

15 étel, ami nem éri meg a kalóriákat – III. rész

Ezek az ételek tele vannak cukorral, zsírral és üres kalóriákkal. Gyümölcsturmix Bár egészséges összetevőkből készül, koncentrált kalóriabomba lehetnek. Az agy pedig nem regisztrálja ételnek, mivel folyékony kalória. Lángos A sokféle feltét miatt eltérőek a tápanyagtartalmak, de amiben egyeznek az a magas kalória és sok transzzsír, már egy lángosban is. Hagymakarika Egy adag több száz kalória, […]

15 étel, ami hidd el, nem éri meg a kalóriákat – II. rész

Ezek az ételek tele vannak cukorral, zsírral és üres kalóriákkal. Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj A mogyoróvaj olyan zsírokat tartalmaz, amelyek laktatóak és egészségesek. De amikor ezt lecsökkentik, gyakran cukorral helyettesítik. Fehér csokoládé Nulla kakaót tartalmaz, ellenben sok kalóriát, telített zsírt és cukrot. Energiaital Tele van cukorral! Abból lesz energiád. Plusz még a koffein is. Szuper kombó. Feldolgozott […]

15 étel, ami hidd el, nem éri meg a kalóriákat – I. rész

Néha ellehet csábulni, de ezek az ételek tele vannak cukorral, zsírral és üres kalóriákkal. Margarin Vaj egészséges alternatívájának tekintették, de még mindig tartalmazhat káros transzzsírokat. Helyette inkább extra szűz olívaolajat használj. Szirupos gyümölcskonzerv Ha könnyű vagy nehéz szirupban van befőzve, akkor cukros, ellenben, ha lében vagy vízben, akkor valószínűleg egészséges. Jégkrém A legtöbb cukorból, cukorból […]

15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfejthetsz – IV. rész

Nem tudsz lefogyni, mert a családban mindenki kövér Ez csak kifogás! Lehet, hogy nehezebb, de mindenki letud fogyni! Hihetetlen akaraterőre kell a fogyáshoz Sokkal inkább egészséges szokások, amiket beépítesz a mindennapokba. Tervezd meg az egészséges napod; étkezést és edzés, így könnyebb betartani. Minden nap ugyanannyi kalóriát kell enni A cél az, hogy minden nap a […]

15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfejthetsz – III. rész

Ne hagyd hogy ezek a tévhitek félre vigyenek! A fogyáshoz csak többet kell mozogni Ha visszafogod a kalóriákat is, sokkal nagyobb valószínűséggel fogsz fogyni, mintha csak mozognál. A vegetáriánus életmód hatékony fogyókúra Az állati eredetű termékek elhagyása nem jelenti azt, hogy automatikusan vékonyabb leszel, sőt sokszor a húst szénhidráttal pótolják. Éhezned kell, hogy fogyjál Igen, […]

15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfejthetsz – II. rész

Elhivatottnak és kitartónak kell lenned! Ne hagyd hogy félre vigyenek! Minden finomság tiltott Ha elkezdesz korlátozni bizonyos élelmiszereket nagyobb valószínűséggel fogsz belőlük enni. Egy süti nem a világ! A gluténmentes diéta segít a fogyásban Gyakran úgy gondolják, hogy egészségesebb pedig akár több kalóriát zsírt és cukrot is tartalmazhatnak ízfokozás céljából. Lassú az anyagcserém, így nem […]

15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfelejthetsz! – I. rész

Ha fogyni szeretnél elhivatottnak és kitartónak kell lenned. Ne engedd, hogy félre vigyenek! A 6 óra utáni evés hízáshoz vezet Az össz kalória számít, de valóban szerencsés lefekvés előtt kis adag, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása. A zsírmentes és alacsony zsírtartalmú ételek jobbak a fogyáshoz Gyakran a zsírmentes ételek több kalóriát tartalmaznak, mivel a kivont zsírt […]

5 dolog, ami a mesterséges édesítők elhagyása után történhet a testeddel

Elindulhat a megrekedt fogyásod. Lehet, hogy keveset eszel, mégsem fogysz. Ez lehet a sok édesítő miatt, ami inzulint szabadít fel a szervezetben. Ugyanakkor vigyázni kell, mert elindulhat a hízásod is, ha a sok diétás üdítőt nem vízre, hanem vmi cukrosra cseréled le. Igyál inkább cukrozatlan teát, ha nem szereted a sima vizet. Eltűnhet az édesség […]

A csoki vajon egészséges?

Az lehet, ha a kakaó tartalma legalább 70 százalék. A csokoládé ugyanis flavonoidokat tartalmaz, amik növényi alapú antioxidánsok. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát, elősegíti az erek tágulását, és javítja a szív- és érrendszer működést. Javíthatja a hangulatot, hiszen serkenti az endorfinok termelődését, amelyek örömérzetet keltenek. A kognitív funkciók javításával is összefüggésbe hozták. Illetve javítja a bőr textúráját és […]

5 egészségügyi előny, amit a napi sétával elérhetünk

Átlagosan életünk 90%-át zárt térben töltjük. Azonban, ha tudatosan több időt töltünk a szabadban, csodákat teszünk a testünkkel és lelkünkkel. Napi 20-30 perc séta már elég. A természetben eltöltött idő, csökkenti a vérnyomást és növeli a pulzusszám változékonyságát! A friss levegő kiszélesíti a légutakat, növeli a tüdőkapacitást és javítja a tüdő oxigén- és szén-dioxid-cseréjének képességét. Több kalóriát égetünk […]

Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 4. rész

Tele vannak fontos tápanyagokkal, ugyanakkor alacsony kalória én szénhidrát tartalmúak. Legyen minden étkezésedben. Ne csak a mérlegnek higgy! Ha edzéssel és diétával fogysz, lehet, hogy a mérleg nem mutat változást, pedig a zsír csökkenhet, az izom nőhet, de az is lehet, hogy sok vizet tartasz vissza. Egyél tojást naponta! Alacsony kalória, magas fehérjetartalom és tele […]

5 tévhit az alvásról

Ne dőlj be minden mítosznak, amit az alvással kapcsolatban mondanak! Mindenkinek 8 órát kell aludnia! Dehogy! Egyénenként eltérőek lehetnek az igények. Ne aludj el bekapcsolt tv előtt. De! Ha máshogy nem tudod kikapcsolni az agyad akkor használd a tvt, csak használj időzítőt! Hétközben keveset alszol? Sebaj! Hétvégén majd bepótolod! Nem, nem tudod bepótolni és az […]

Tudod mennyi és milyen zsírt kell enned egy nap?

Az egy tévhit, hogy nem kell zsírt ennünk vagy legalábbis keveset, mert attól hízunk! Nem attól hízunk! A napi kalóriabevitel 25-35%-nak zsírnak kell lennie, csak nem mindegy milyen zsírnak! Az egészséges zsírok azok, amik általában egyszeresen vagy többszörösen telítetlenek. Ezek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, javítják a vér koleszterinszintjét, enyhítik a gyulladásokat. Legfőbb forrásuk a halak, […]

Az energiaital biztos hogy jó neked?

Kutatással kimutatták, hogy a fogyasztásuk negatívan befolyásolja a pulzusszámot, a vérnyomást és az agyműködést, például hangulatingadozást vagy fejfájást is okozhatnak. Itt van három dolog, amire gondolnod kell mielőtt az energiaitalt iszol: Gyakran több cukrot tartalmaznak, mint a klasszikus üdítők, ez indokolatlan vércukorszint-emelkedéshez, fogászati ​​problémákhoz és súlygyarapodáshoz is vezethet. A nagy mennyiségű cukor és koffein kiszáradást […]

Tudtad, hogy kettő fajta hasi zsír van? Neked melyik van?

Gyorsan meg is válaszolom: mindkettő! Az egyik típus közvetlen bőr alatt, a másik a mélyebben, a belső szervek körül található. A nőknél általában a bőr alatti a jellemzőbb, míg a férfiaknál a zsigeri. Mindkettő teljesen normális csak a mértéke nem mindegy! Az egészségünk érdekében a teljes hasi zsír csökkentésére kell törekednünk. Ugyan a bőr alatti […]

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 60. gyorstipp

Vajas, tejszínes és cukros szószok helyett válassz inkább csípőset! Zsír nélkül, kevés kalóriával biztosítják a jó ízt és pörgetik az emésztést, amitől több kalóriát égetünk el.

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 67. gyorstipp

Mindenképpen nézd át a gyógyszeres szekrényed! Bizonyos általános gyógyszerek magas vérnyomásra, cukorbetegségre vagy akár depresszióra súlygyarapodást okozhatnak, vagy megnehezíthetik a túlsúly leadását.

12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 4. rész

A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek. Grapefruit Körülbelül 8% szénhidrátot tartalmaz, és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Javíthatja a szív egészségét és a vércukorszint szabályozást. Vörös bab 100 gramm főtt bab körülbelül 21 gramm szénhidrátot tartalmaz keményítő és rost formájában, illetve magas a fehérjetartalma. Számos vitamin, ásványi anyag […]

12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 3. rész

A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani. Narancs Kiváló rostforrás. Nagy mennyiségű C-vitamint és más egészséges növényi vegyületet tartalmaz. Főleg vízből áll és körülbelül 15 gramm szénhidrát van benne  100 grammonként. Csicseriborsó Elsőrangú növényi fehérjeforrás, ami sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. 100 grammban, főve kb […]

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 65. gyorstipp

Sose takarítsd le teljesen az asztalt, pultot. Azok akik például egy tál pisztáciahéjat hagynak az asztalon hatékonyabban fogynak, mert az ételmaradék arra emlékezteti az agyat, hogy már jóllakott!

12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 2. rész

A szénhidrátokat összefüggésbe hozzák az elhízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani. Hajdina Rendkívül tápláló, több antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz, mint a legtöbb gabona, viszont nincs benne glutén. 100 grammból 75 szénhidrát, megfőzve már csak 20. Édesburgonya Kiváló A, C-vitamin és kálium forrás, illetve tele van antioxidánsokkal. 100 gramm főtt, […]

12 magas szénhidráttartalmú étel, amely hihetetlenül egészséges – 1. rész

A szénhidrátok rossz hírnévnek örvendnek, mert összefüggésbe hozzák a hízással, pedig tápanyagban és rostban gazdagok ételek, csak jól kell választani. Quinoa Egy tápláló mag, mely 70%-ban szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor magas a fehérje- és rosttartalma, így hasznos lehet a fogyásban, mivel mindkét tápanyag hosszabb jóllakottság érzést biztosít. Zab A zab hihetetlenül egészséges teljes kiőrlésű gabona, és […]

15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 4. rész

Tökmag A tökmag ugyan kicsi, de lenyűgöző mennyiségű fehérje van benne. Zabpehely, saláták kiváló kiegészítője lehet. 28 grammban kb 7 gramm fehérje van. Tej Nagyon sokan nem tudják megemészteni, pedig jól felszívódó fehérjét tartalmaz turmixokhoz, levesekhez ideális lenne. Plusz rengeteg ásványi anyag, kalcium és foszfor van benne. Darált pulykahús A darált pulyka rendkívül tápláló és […]

15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 3. rész

Minden diéta alapja a megemelt fehérjebevitel. Itt van 15 fehérjeforrás! III. rész: Tejsavófehérje Beépítése az étrendbe az egyik legkényelmes módja a fehérjebevitel növelésének. Egy adagban kb 20 gramm fehérje van. Lencse Elképesztő növényi fehérjeforrás, egy csészében kb 18 gramm van, kiegészítve rostokkal, vassal, káliummal és B-vitaminnal. Zab Egy tál zabpehely nagyszerű módja annak, hogy megőrizzük […]

15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 2. rész

Minden diéta alapja a megemelt fehérjebevitel. Itt van 15 fehérjeforrás! II. rész: Napraforgómag Bár a mag kicsi, elképesztő mennyiségű vegánbarát fehérjét tartalmaz. Salátákhoz, joghurtos parfékhoz nagyszerű kiegészítő lehet. Fekete bab Az egyik legolcsóbb növényi fehérje és rostforrás. Egy csészében kb 15 gramm fehérje van. Levesek, saláták tökéletes kiegészítője lehet. Szardínia Egy dobozban kb 23 gramm […]

15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 1. rész

Minden diéta alapja a megemelt fehérjebevitel. Itt van 15 egészéges és viszonylag olcsó fehérjeforrás! Természetes mogyoróvaj Tele van fehérjével, egy-két evőkanálban kb 8 gramm. Sokféleképpen felhasználható; gyümölccsel, zabpehellyel, vagy turmixba keverve. Tojás Az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer az egész földön. Nemcsak tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal, de fehérjével is. Egy nagy tojásban kb […]