A tüdő testünk egyik legfontosabb szerve, amelynek a megfelelő működése kulcsfontosságú az egészségünk megőrzésében. Azonban, ahogy öregszünk, a tüdőnk kapacitása is csökkenhet, ami hosszú távon hatással lehet az életminőségünkre. Szerencsére azonban, vannak olyan módszerek, amelyekkel növelhetjük a tüdőnk kapacitását, és ezzel javíthatjuk az általános egészségi állapotunkat.

Az első és legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy növeljük a tüdőnk kapacitását, az a rendszeres testmozgás. Az aerob edzés, mint például az úszás, a futás, vagy a kerékpározás, segíthet a tüdőnknek hatékonyabban oxigént felvenni és széndioxidot kibocsátani. Emellett a testmozgásnak számos egyéb jótékony hatása is van az egészségre, például segít a súlykontrollban, javítja a keringést, és csökkenti a stresszt.

Egy másik módszer, amellyel növelhetjük a tüdőnk kapacitását, az a mély légzés gyakorlása. A mélyebb lélegzetvétel során a tüdőnk nagyobb mennyiségű levegőt tud befogadni és a test oxigénellátása is javul. A mély légzés gyakorlása egyszerűen megtehető otthon, vagy akár a munkahelyen is, és segíthet a stressz csökkentésében is. Jóga során rengeteg légzési gyakorlattal ismerkedhetünk meg, melyek a napi rutinunkba beépítve csodás eredményt hozhatnak.

Azonban nem csak a testmozgás és a légzésgyakorlatok segíthetnek növelni a tüdőnk kapacitását. A bőrünkre használt narancsbőr krém nemcsak beauty szempontból hasznos, de hozzájárulhat a tüdőnk egészségéhez is. Ez nem közvetlenül a krémek hatóanyagaiból fakadó hatások miatt van így. A narancsbőr krémek használata ugyanis ösztönözhet bennünket arra, bármilyen bőrtípus is legyen a mienk, hogy rendszeresebben hidratáljuk a bőrünket. A hidratált bőrnek pedig jobb az általános egészségi állapota, ami javíthatja a testünk oxigénfelvételének hatékonyságát is.

Látható, hogy sokféleképpen tudunk harcolni a tüdőnk épségének fennmaradásáért, történjen ez akár légzésgyakorlatokkal, testmozgással vagy közvetetten egyéb testtudatos tevékenységgel (például bőrápolás), érdemes olyan hamar elkezdeni ezeket, ahogy csak tudjuk, hiszen minél korábban állunk át a tudatos életmódra, annál tovább érezhetjük annak pozitív hatását.

Korábbi bejegyzések:

• Gyümölcs, víz diéta és egyéb regeneráló csodaszerek
• Sok vízzel a betegségek kialakulása ellen
• Kinek javasolt az oxigénes víz?
• A narancsbőr kialakulása és lehetséges kezelése
• Öt tipp a téli zsírégetés elősegítéséért

A megfelelő folyadékbevitel az egészséges életmód fontos része. Azonban sokan nem veszik figyelembe, hogy milyen fontos szerepe van a megfelelő hidratáltságnak a betegségek elkerülése szempontjából.

Az emberi szervezet 60-70% vízből áll, a folyadék, víz a test működéséhez elengedhetetlen. A megfelelő mennyiségű vízbevitel segít a testben a vérkeringés fenntartásában, az anyagcsere- valamint az emésztési folyamatokban. Azonban a víz mellett fontos, hogy olyan folyadékokat is fogyasszunk, amelyek ásványi anyagokat, vitaminokat és elektrolitokat tartalmaznak, ilyen például a legtöbb sport ital.

A megfelelő folyadékbevitel segít elkerülni a betegségek kialakulását, mint például a húgyúti fertőzéseket, a vesekövet, a porckopást vagy az asztmát. Ha a test nem megfelelően hidratált, akkor a bőr kiszárad, az immunrendszer gyengül, és a test nehezebben tud megküzdeni a fertőzésekkel szemben. A betegségek pedig legkönnyebb egy erős immunrendszerrel győzhetőek le.

Az egészséges életmód másik nagyon fontos pillére a rendszeren testmozgás. Sportolás során a megfelelő folyadékbevitel még fontosabb, mivel a test sok folyadékot veszít a verejtékezés során. A sport italok és sportkrémek segítenek a test hidratálásában, miközben támogatják az izmok regenerációját és a teljesítmény növelését. Ma már. egyre több tusfürdő alkalmas arra, hogy a tisztítás mellett hidratálja is a bőrt, ezért a régebbi összetevős tusfürdőkhöz vagy a szappanokhoz képest sokkal kevésbe szárítják ki a bőrt. A sportolás után pedig kiemelten fontos, hogy a testet alaposan ápoljuk, hogy segítsük a regenerációt és csökkentsük a sérülések kockázatát. A tusfürdők tisztítják és hidratálják a bőrt, így elősegítik a bőr egészséges állapotának fenntartását.

Végül fontos megjegyezni, hogy a megfelelő folyadékbevitel nem csak a betegségek elkerülése miatt fontos, hanem az egész testünk optimális működése szempontjából is. Éppen ezért ajánlott legalább napi 2-3 liter folyadékot fogyasztani, beleértve a vizet, sportitalokat és gyümölcsleveket is. A megfelelő folyadékbevitel az egészséges életmód alapja, és segít megelőzni a különböző betegségeket.

Korábbi bejegyzések:

• Kinek javasolt az oxigénes víz?
• A narancsbőr kialakulása és lehetséges kezelése
• Öt tipp a téli zsírégetés elősegítéséért
• Tuti tippek a karácsonyi szépségápolás útvesztőihez
• Gua sha vagy csoda kozmetikum készítmények: harc a narancsbőr ellen

A narancsbőr eltávolító krémeket évek óta forgalmazzák azzal az állítással, hogy jelentősen csökkentheti a narancsbőr megjelenését a combon, a fenéken és a karokon. Az interneten, a magazinokban és a tévében azt ígérik, hogy ezek a krémek néhány alkalmazással csökkentik a narancsbőr mennyiségét, némely reklám annyire meggyőző, hogy elvárnánk, hogy felkenésük után azonnal simább bőrünk legyen. A valóság azonban az, hogy a krémek nem oldják meg önmagukban a cellulit problémáját. A nagy kérdés tehát az, hogy működik-e egyáltalán a cellulit eltávolító, zsírégető krém?

A narancsbőr elleni krém segíthet csökkenteni a testen kialakuló szivacsos, homályos bőr megjelenését, de a narancsbőrtől nem szabadít meg. Ennek az az oka, hogy ezek a krémek csak a bőr felszínén fejtik ki hatásukat, és nem hatolnak be elég mélyre ahhoz, hogy megcélozzák a zsírsejteket vagy a kötőszövetet. Természetesen létezik olyan stria elleni krém, amely orvosi minőségű összetevőket, például retinolt használ, ezért jobb eredményeket produkál azáltal, hogy fokozza a kollagéntermelést, és vastagabbá teszi a bőrt, hogy elrejtse a zsírt. De csak ideiglenes megoldást nyújtanak a problémára. A krémek nem zsugorítják a zsírsejteket és nem javítják az összeköttetést, amit valóban javítani kell, hogy megszabaduljunk a dudoros területektől. A legtöbb krémnél legalább nyolc hétnek kell eltelnie ahhoz, hogy észrevegyük a javulást – ha egyáltalán történik ilyen. A valóság az, hogy ha meg akarunk szabadulni a narancsbőrtől, olyan módszerek kombinációját kell használnunk, amelyek csökkentik a zsírszövetet, növelik a kollagén szintet és javítják a bőr általános állapotát.

Ellentétben azzal a tévképzettel, a cellulitist nem a méreganyagok okozzák. Ehelyett a narancsbőr akkor fordul elő, amikor a bőr alatti zsírlerakódások elkezdik átnyomni a szövedékszerű kötőszövetet és a kollagénrostokat, ami gödrös megjelenést hoz létre. A naracsbőrt tehát számos tényező okozhatja, köztük a kollagénvesztés, a rossz keringés, a bőr elvékonyodása, a súlygyarapodás, az alacsony ösztrogénszint, a legyengült nyirokrendszer, a gyulladás és a genetika.

A cellulitisz megcélzásához módszerek kombinációjára van szükség, hogy valóban működjön. Egyrészt az egészséges táplálkozás, a rendszeres fitness és ideális testsúly elérése, valamint a gyulladás csökkentése a szervezetben már önmagukban is nagy változást hozhatnak. A cigaretta abbahagyása is segíthet, mivel a dohányzás csökkenti a kollagénképződést és a véráramlást a szervezetben.

Akár hazautazunkk karácsonyra, hogy meglátogassuk a családot, vagy egy buli felé vesszük az irányt, hogy meglátogassuk régi barátainkat az ünnepi időszakban, kétségtelenül a legjobban akarunk kinézni. A szépségápolás kiemelten fontos a karácsonyi időszakban, az év utolsó néhány hetére jellemző rohanás miatt. Van néhány alapvető tipp, hogy a megfelelő szépségápolás rutin kiválasztása után a legjobb formánkat hozzuk az ünnepek alatt is.

A parti sminknek megfelelőnek kell lennie, ha gyönyörűen akarunk kinézni karácsonykor. A kulcs, hogy jól nézzünk ki a karácsonyi partira a sminkünkben, az, hogy először a szemhéjfestéket tegyük fel a szemhéjunkra, főleg akkor, ha csillámos árnyalatot választottunk. Ezután vigyük fel az alapozót és minden más sminket, amelyet viselni szeretnénk. Így tudjuk, hogy a szemhéjfesték nem esik azokra a helyekre, ahova nem szeretnénk.

A karácsony annyira pörgős időszak, hogy nehéz energiát találni a megfelelő frizura elkészítésére. Ha azonban fantasztikusan szeretnénk kinézni, akkor az egyik legjobb szépségtipp, amit elsajátíthatunk, az egyszerű frizurák művészete. Ha fel akarjuk tűzni a hajunk, próbáljunk meg egy részt csavarni a hajunk eleje felől, majd ismételjük meg a másik oldallal. Ezután szedjük le a maradék hajunkat, és kössük egy rendetlen kontyba. Ez a megjelenés elegáns, egyszerű és ami még fontosabb, gyors.

Semmi sem szimbolozálja úgy a karácsonyt, mint a csillogás, és ha valamilyen csillogó finomságot hintünk az ajkainkra, az biztosan karácsonyi hangulatot hoz. Kontúrozzuk ajkainkat egy világos színű ajakceruzával, és tegyünk alapozót a szánk sarkaihoz. Ezután vigyünk fel krémes rúzst egy ajakecsettel, mielőtt lapos ecsettel adnánk hozzá a csillámot. Szájfényt is kenhetünk fel a tuti csillogásért. Az egyetlen dolog, amit észben kell tartani, ha csillogó ajkakat fontolgatunk karácsonyra, az az, hogy az ivás, az evés és a csók tilos. Tehát mérlegeljük a prioritásainkat, mielőtt felveszünk egy csillogó rúzst.

A rendes téli szépségápolás legnagyobb ellenségei minden bizonnyal azok az éjszakák, amikor Mariah Carey-vel és Wham-mel buliztunk. Egy ilyen átbulizott éjszaka után még a fiatal szemek is fáradtnak tűntek. Annak érdekében, hogy ragyogóak maradjunk karácsonykor, adjunk magunknak egy kis szemmasszázst, hogy megszabaduljunk a duzzadt szemektől. Kezdjük az egyik szemünk sarkánál, és haladjunk felfelé, a szemöldökcsont és a szemünk között, amíg el nem érjük a szemünk külső szélét. Ismételjük meg az alsó szempillavonal mentén. Ügyeljünk arra is, hogy hol alkalmazzuk az arcpirosítót, mert ha túl magasra visszük, fáradtnak tűnhetünk.

A megfelelő vitamin bevitel ebben az időszakban is fontos, ezért figyeljünk oda az étkezésre és segítsünk rá ha kell plusz vitaminok szedésével. A vitaminok bevitelét a bőr oldaláról is fokozhatjuk. Ha pedig a bőr feszesítése is fontos, akkor találhatunk valamilyen zsírégető krém márkát, ami javítja a bőr állapotát. A narancsbőr elleni krém vagy stria elleni krém kollagénnal dúsítva néhány héten belül látványos eredményt hozhat, megkönnyebbülést jelenthet ez a karácsonyi időszak kajamámorában.

Amikor tükörbe nézve egyre nyilvánvalóbbak a ráncaink és a karakteresebb vonalaink, akkor biztosan mi is elgondolkodunk azon, hogy vajon egy arckrém elfedi-e az öregedés első jeleit.

Bármely drogériába besétálva arckrém hegyekkel találkozunk. Olcsó arckrém, bio arckrém, különleges arckrém vagy luxus arckrém, bármit is keresünk biztosan van legalább egy bolt, ahol megtaláljuk. Mi is biztosan lattunk már reklámokat a retinoidokról, a tretinoinról, a kollagénről és mindenről, ami a kettő között van, és felmerülhet a kérdés: vajon ezek a termékek valóban hatékonyan kezelik a ráncokat? A válasz bonyolultabb, mint gondolnánk. Jó tudni, hogy ezek a termékek segítenek megelőzni az öregedést. Az, hogy mennyire hatékonyan gátolják az öregedést, az összetevőiktől és egyéb tényezőktől függ, és hogy valóban képesek-e csökkenteni a ráncokat, az még bonyolultabb kérdés. A rövid válasz mindkét kérdésre igen, a krémek valóban csökkenthetik a ráncokat és lassíthatják az öregedés folyamatát, ha az összetevők megfelelőek a bőrünknek.

Számos kozmetikai termék a csillagokat is leígéri a csomagolásán, amjd sajnos csalódnunk kell bennük használatkor. Érdemes kerülni az olyan szavakat, mint a csoda vagy az azonnali, hiszen általában ezek nem igazak a ránctalanításra. Ha a címke azt ígéri, hogy egyik napról a másikra csodákat tesz, egyserűen csak ne vásároljuk meg, biztos nem igaz az azonnali hatás. A bőrápolás bonyolult és időigényes, mert mindenkinek más a bőre.

Minden öregedésgátló bőrápolási rutin alapja a hidratáló. A hidratálókrémek sokféle konzisztenciában, különböző összetevőkkel készülnek, de mindegyik ugyanazt a célt szolgálja: hidratáltan tartja a bőrt, és védi a külső kiszáradástól. A hidratáló krémek jók az öregedés ellen, függetlenül attól, hogy mit tartalmaznak, mert a hidratált bőr kevésbé hajlamos a finom vonalak és ráncok kialakulására. Ha a bőr tartósan száraz, elveszti tartását, és beesett megjelenésű; ezek a ráncok hozzájárulnak az öregedő bőr megjelenéséhez. A bőr öregedésével elveszíti azon képességét, hogy különféle természetes, támogató fehérjéket és egyéb anyagokat termeljen. Ezek az anyagok, mint az elasztin, a kollagén és a hialuronsav, mind a bőr természetes teltségének és feszességének megőrzésén dolgoznak. Sok hidratáló krém egy vagy több ilyen anyagot tartalmaz, amelyek kiegészítik a szervezet természetes termelését. Bár a bőrön keresztüli felszívódás nem a legjobb módja a kollagén vagy elasztin bevitelének, minden bizonnyal jobb, mint a semmi.

Természetesen nemcsak az arcon, hanem a test más tájain is találkozhatunk kellemetlen bőrelváltozásokkal. A narancsbőr egy másik tipikus probléma, mely jelenléte sokakat bosszant. Az anticellulit kezelések alapja természetesen, mint a legtöbb esetben a víz és az egészséges táplálkozás, azonban ha ez nem bizonyul elégségesnek, akkor rengeteg narancsbőr elleni krém, stria elleni krém, sőt zsírégető krém is a segítségünkre lehet.

Habár nincs mód az öregedési folyamat megállítására vagy az óra visszaforgatására, vannak módok arra, hogy megadjuk szervezetünknek azokat a tápanyagokat, amelyekre a legjobb megjelenéshez és teljesítményhez kell, életkortól függetlenül.

A ránctalanítás így nemcsak az ötvenes, hatvanas éveinkben lesz kiemelten fontos, hanem sokkal korábban is el tudjuk kezdeni tudatos döntésekkel. Persze nemcsak különböző krémek vagy szérumok segítik a ránctalanítás folyamatát, de van rengeteg étrend kiegészítő, vitamin, ásványi anyag, melyek minden bőrtípus számára biztos megoldást nyújtanak a ránckialakulás megelőzésében.

1. Víz

Kezdjük a nyilvánvalóval: a vízzel. A víz nemcsak a bőr természetes nedvességtartalmának és rugalmasságának megőrzéséhez elengedhetetlen, hanem az izzadás révén segít a testhőmérséklet szabályozásában is. Elegendő víz hiányában bőrünk fakóbbnak tűnik, ráncaink és vonalaink pedig szembetűnőbbek lesznek. A szépítő víz feldúsíthatja a bőrünket, ami ránctalanítás szempontjából nagyon fontos folyamat, „kitöltve” azokat a ráncokat és pórusokat, amelyek miatt idősebbnek tűnhetünk az életkorunknál.

2. Grapefruitlé

Kezdjük a reggeleinket egy frissítő pohár rózsaszín grapefruitlével. A gyümölcsben (és az italban) található vitaminok serkenthetik a kollagéntermelést, ami növelheti a bőr teltségét és rugalmasságát, javíthatja a bőr rugalmasságát, és csökkentheti az öregedés jeleit. Mivel a grapefruitlé antioxidánsokat, például retinolt tartalmaz, kiváló ital a bőr tónusának kiegyenlítésére, a bőr pigmentációjának kezelésére és a sérült bőr megújítására. Az ital ásványi anyagokat, például káliumot is tartalmaz, amely kisimítja a ráncokat és véd a káros UV-sugárzás ellen, bár a bőrápolás részeként érdemes fényvédőt alkalmazni.

3. Zöld tea

A zöld teát évszázadok óta használják a Távol-Keleten, híres egészségügyi előnyeiről, és az utóbbi években szuperélelmiszerré vált. Ma hírességek és dietetikusok egész nap kortyolgatják a zöld teát, mivel tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Gyulladáscsökkentő és ránctalanító tulajdonságainak köszönhetően a zöld tea segít megvédeni a szem körüli bőrt a pigmentációtól, a megereszkedéstől és a ráncosodástól, míg a tudósok azt találták, hogy a zöld tea csökkenti a bőrkárosodást, késlelteti a kollagén öregedését és csökkenti a ráncokat.

4. Izotóniás sportital

A megfelelő sportital fogyasztásán túl, természetesen a testmozgás is segít megőrizni bőrünk egészségét és fiatalságát. Azok a sportitalok, amelyek fehérje részecskéket is tartalmaznak, nemcsak a bőrbe épülve őrzik annak rugalmasságát, de az edzések után jelentkező izomláz kialakulását is mérsékelik.

Sokan ismerjük a kilókkal vívott harcokat, a kalóriák számolgatását és a tépelődést, hogy vajon milyen módszert próbáljunk ki legközelebb a fogyásunk érdekében? Azonban bármennyire is igyekszünk megbízni a beauty influenszerek tippjeiben vagy a fórumokon olvasott fogyókúrás trükkökben, a gyakran hangoztatott életmódváltás nélkül aligha érhetünk el hosszú távú eredményt.

Amennyiben tényleg felkészültünk rá, hogy a szokásainkat gyökeresen megváltoztassuk, számtalan kiváló termék lesz a segítségünkre az úton, melyek révén még tovább fokozhatjuk a zsírégetést. Egy jó minőségű zsírégető krém lényegében finomhangolást végez a testünkön. Erre azért lehet szükségünk, mivel amint fogyni kezdünk, a teljes alakunkon érezzük a hatását és ez nem minden esetben lehet kedvező. Például előfordulhat, hogy csupán a pocakunk méretét csökkentenénk, de a mellünkből nem szívesen adnánk le. A zsírbontás viszont nem szelektál.

Itt érkezhet meg az említett segítség: egy zsírégető krém kizárólag az érintett testtájékon fejti ki a hatását. Így ha mi csupán a belső combunkból szeretnénk lefaragni egy kicsit, akkor ezen a részen kell eldolgoznunk a terméket. A zsírégető krém összetevői csökkentik a vizesedést, feszesebbé teszik a bőrünket és a cellulit kezelésében is a segítségünkre lesznek.

Nem szabad viszont elfelejtünk, hogy a zsírégető krém nem csodaszer, ahogy egyetlen terhességi csíkok elleni krém sem az. Ezért is fontos, hogy vigyázzunk a testünk minőségére, szánjunk elég időt a megfelelő mozgásra és étkezzünk egészségesen, kerülve a feldolgozott élelmiszereket. Ez pedig a várandósság időszakára is vonatkozik. Ügyeljünk a folyadék fogyasztásunkra is, mivel kiemelten fontos a hidratálás. A víz diéta során és diétán túl is alapvető az egészségünk és a szépségünk megtartásában.

A stria elleni krém a megelőzésben, valamint a kezelésben is óriási szerepet játszhat, azonban sajnos el kell fogadnunk a tényt, hogy a terhességi csíkok megjelenését elsősorban genetikai tényezők is meghatározhatják. Azonban nincs miért aggódnunk: a baba érkezése után bőrönk regenerálódásnak indul és mi sokat tehetünk azért, hogy segítsük ezt a folyamatot. A krémeket kúra szerűen alkalmazzuk: napi egy vagy két alkalommal használva, két-három héten keresztül látványos hatást érhetünk el.

Az emberi testnek mintegy 60-70 %-a víz, tehát a szervezetnek van egy vízháztartása, amit folyamatosan fenn kell tartanunk. A víz nekünk létszükséglet; étel nélkül hetekig, de víz nélkül csak napokig maradnánk életben.

Különböző szerveink megfelelő működéséhez folyamatos vízellátásra van szükségünk. A kiegyensúlyozott táplálkozásnak a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen részét képezi. Csak a víz segítségével tudja testünk minden egyes szerve a legmegfelelőbben betölteni feladatát.

A szervezetünknek szüksége van megfelelő, bőséges mennyiségű folyadékbevitelre az optimális vérkeringés fenntartásához, a vér összetételének biztosításához, a vérnyomás szabályozásához, valamint a tápanyagok oldásához, felszívódásához és szállításához, illetve a szervezet állandó, belső hőmérsékletének biztosításához.

A bevitt folyadékmennyiség csökkenése a vér mennyiségének, ezzel pedig az összes szervünk oxigénellátottságának csökkenését okozza, ezért a folyadékhiány és ezzel együtt az elektrolitok hiánya az egész szervezetet kórosan érinti. Ezért kifejezetten hatékony az oxigénes víz, már kevesebb bevitt mennyiség esetén is, de ez nem jelenti, hogy helyettesítheti a minimális szükséges mennyiséget!

Az ember napi átlagos vízszükséglete kb 3-3,5 liter, amit részben ivóvízzel és különböző folyadékokkal, részben élelmiszerekkel, illetve kismértékben a tápanyagok oxidációjával juttatunk a szervezetbe.

Elegendő mennyiségű víz fogyasztása nem csak a fent említett funkciók megfelelő működését segítik elő, hanem segít megelőzni a fölösleges kilók lerakódását, az elhízást is. Már azzal is sokat tehetünk egészségünk és alakunk megőrzése érdekében, ha a napi folyadékigényt leginkább víz formájában fedezzük.

Mindannyian tudjuk, hogy testünk megfelelő működéséhez és egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen a hidratáltság. De a hidratáltság pedig elengedhetetlen, ha ragyogó, tiszta bőrt szeretnénk. Az ásványvíz ivása hosszú távon nagyon jótékony hatással van a bőrünkre. A sok ásványvíz fogyasztása nemcsak a méregtelenítés miatt fontos, hanem még a ránctalanítás alapját is képezheti, hiszen a bőrünk is elegendő vízhez jut. De, hogy pontosan mik is a sok ásványvíz fogyasztás előnyei, az lentebb kiderül.

1. Megakadályozza a korai öregedést

Ha szeretnénk sokáig fiatalnak látszani, akkor a sok ásványvíz fogyasztás elengedhetetlen. A fiatalabb bőr megjelenésének kulcsa abban a 3-4 liter vízben rejlik, amelyet naponta meg kell innunk. A sok víz fogyasztása hosszú ideig hidratálja a bőrt és növeli annak rugalmasságát, ami pedig késlelteti a bőr megereszkedését, így a finom vonalak és ráncok képződését jó sokáig el tudjuk odázni.

2. Ragyogóvá varázsolja bőrünket

Ha minden nap elegendő vizet iszunk, bőrünk hidratált lesz, ami segít abban, hogy sima és rugalmas maradjon. A sima és hidratált bőrnek ragyogó fénye lesz. Amikor a napfény megérinti a bőrünket, az visszaverődik róla és harmatos megjelenést kölcsönzi neki, ami nem történne meg, ha a bőrünk dehidratált lenne.

3. Megakadályozza az aknék kialakulását

Rohanó életünk forgatagában elfelejtjük megadni testünknek a megérdemelt figyelmet és törődést. A kiszáradás, a környezetszennyezés és az egészségtelen táplálkozás néhány ok, amelyek negatív hatással vannak bőrünkre. Míg az akne gyakori bőrdilemma tinédzser korunkban, egyre több felnőtt számol be enyhe vagy akut aknés esetekről. Az ásványvíz egyik legnagyobb előnye, hogy kiváló gyógymód a pattanások csökkentésére és a bőr tisztítására. A megfelelő mennyiségű ásványvíz fogyasztás segít egyensúlyban tartani az arcbőr olaj- és víztartalmát.

4. Csökkenti a ráncokat

Ha elegendő ásványvizet iszunk, bőre simává és feszessé válik. Mivel bőre megfelelően hidratált, rugalmassága megmarad, a víz pedig hidratáltan és felfrissülten tartja testét, és segít megőrizni bőre rugalmasságát. Azoknál, akik nagy mennyiségű vizet isznak, kisebb a ráncok és hegek kialakulásának valószínűsége. Így még sokáig távol tarthatja a megereszkedett bőrt!

5. Fenntartja a pH-egyensúlyt

Akár túl zsíros, akár túl száraz a bőr, az egyik legjobb megoldás ennek orvoslására, ha elegendő vizet iszunk. Az érzékeny, pattanásos bőr vagy bármilyen más bőrprobléma kezelhető, ha elegendő mennyiségű víz ivásával korrigáljuk bőrünk pH-egyensúlyát. Legyünk következetesek a vízbevitelben, és néhány napon belül észrevehetjük a pozitív változást!

Ha azon merengünk, hogy jó-e nekünk az ásványvíz, akkor a jó hír az az, hogy lehet, hogy ez az egyik leginkább alulértékelt táplálékkiegészítő a mindennapjainkban. Az ásványvíz gerincét adó ásványoknak két különböző formája van: a makroásványok (amelyekből többre van szükségünk) és a nyomelemek (amelyekre csak kis mennyiségben van szükségünk). A szervezetnek ásványi anyagokra van szüksége a csontok, izmok, szív és agy egészségének ellenőrzéséhez.

Azonban mielőtt lecserélnénk a csapvizet, érdemes egy pillantást vetni az ásványvíz egészségügyi előnyeire, hogy mire figyeljünk palackozott ásványvíz vagy forrásvíz vásárlásakor, és hogy ez a pezsgő szénsavas víz valóban méltó-e a figyelmünkre.

Az ásványvíz nem olyan, mint a szokásos csapvíz. Mélyről jövő, érkezhet hidratáló forrásból, de természetes földalatti tározóból vagy ásványforrásból is palackozhatják, innen ered ásványi anyagokban gazdag sűrűsége.

Ahhoz, hogy egy vizet ásványvíznek hívjunk a víz ásványianyag-tartalmának legalább 250 ppm részének ásványokat kell tartalmaznia, az összes oldott szilárdanyagra vonatkoztatva.Az ásványvíz ivása során valószínűleg megkapott ásványi anyagok közé tartozik a kálcium, magnézium, kálium, nátrium, vas és cink.

A csapvízzel ellentétben az ásványvizet a forrásnál palackozzák, és nem vetik alá vegyi fertőtlenítő kezelésnek. Az ásványvíz egyetlen feldolgozási folyamata a szén-dioxid hozzáadása vagy eltávolítása a baktériumok növekedésének korlátozása érdekében.Az ásványvíz hidratál, hasznát vehetjük a méregtelenítés során miközben ugyanabban a kortyban ásványi anyagokat is biztosít. Érdemes azonban az egész képet is figyelembe venni – nevezetesen, hogy az ásványvizeket BPA műanyagba palackozzák-e.

A BPA a biszfenol rövidítése, ami egy vegyi anyag, amelyet bizonyos műanyagok, köztük műanyag palackok előállításához használnak. A BPA összefüggésbe hozható mind a férfiak, mind a nők endokrin rendellenességeivel, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és a szív-egészségügyi potenciális problémákkal. Nem beszélve arról, hogy ezek a műanyagok borzalmasan szennyezik a környezetünket is. Ezért ha ásványvizet keresünk, akkor érdemes figyelembe venni, hogy milyen ásványvíz márkák érhetőek el üveg palackban, amiknél adott esetben vissza is tudjuk váltani az üveget, lényegesen egészségesebb és környezetbarátabb módját találva ezzel az ásványvíz fogyasztásnak.

Mi a különbség az ásványvíz és a forrásvíz között? Hazánk gazdag olyan természetes vizekben, amiket ivóvízként is használhatunk. Ezek a vizek védett kutakból vagy forrásokból származnak. Azon forrásvizeket, amikben az oldott anyagok mennyisége magas ásványvíznek hívjuk. Az ásványvizek szervezetre gyakorolt hatása attól függ, hogy pontosan milyen oldott anyagokat tartalmaznak. Önmagában tehát nem lesz valami egészséges attól, hogy az ásványvíz kategóriába esik, de a különféle ásványvizek fogyasztásával olyan anyagokat juttathatunk szervezetünkbe, amiből hiányt szenvedünk. Eltérő élethelyzetek, tevékenységek, betegségek mellett más és más ásványvíz javasolt.

Milyen vizet igyunk sportoláskor?

Sportolás esetén kiemelkedően fontos testünk megfelelő hidratáltságának fenntartása, az edzés közben elveszített folyadék pótlása. Nem mindegy ugyanakkor, hogy mivel történik a folyadékpótlás. Sportolás közben érdemes alacsony ásványi anyag tartalommal rendelkező forrásvizet fogyasztani mert ezek kevésbé terhelik a veséket, könnyebben szívódnak fel. Fontos, hogy minél alacsonyabb nátrium tartalommal rendelkezzen a víz. A testmozgás közben szervezetünk oxigént használ el az izommunka során, vérünk oxigénszintje jelentősen csökken. Ugyan szervezetünkben magától is helyreáll az eredeti oxigénszint, de ezt a folyamatot segíthetjük, gyorsíthatjuk.

Hogyan segít az oxigénes víz?

Az oxigénes víz elektrolízissel létrehozott ionizált víz, ami hétszer magasabb oxigéntartalommal rendelkezik. Az oxigénes vizet más néven lúgos víznek hívjuk, ami antioxidáns hatású és segít a szervezet sav-bázis egyensúlyának létrehozásában. Ez utóbbi azért is fontos, mert étkezéssel döntően savas élelmiszereket viszünk szervezetünkbe, a többlet savak zsírban kötődnek meg és halmozódnak fel. A lúgos víz hatása nem csak a fogyókúrázóknak kedvező, fokozhatja a vér oxigénszállító képességét, gyorsabban szívódik fel így gyorsabban hidratál. Az oxigénes víz segít a méregtelenítésben, a tápanyagok, gyógyszerek gyorsabb felszívódásban így támogatja a betegségekből való felépülést.

Az egészéség mellett a sok vízfogyasztás a bőrre is rendkívül jótékony hatással van. Eltérőek a vélemények, hogy naponta mennyi vizet kellene a szervezetbe juttatni, egy biztos napi 1, 5 liter víz elfogyasztása a minimum. Egyes szakértők azonban a 4-5 liter vizet tartanák elfogadhatónak. Elfogadott nézet még, hogy egyénenként minden 20 kilogramm testsúly után 8-10 dl vizet kellene elfogyasztani, tehát egy 60 kilogrammos ember napi vízfogyasztása 2, 4 – 3 liter folyadék lenne. A vízfogyasztás szempontjából az ásványvíz, a forrásvíz, az oxigénes víz és az oxigénnel dúsított víz is egyaránt jótékony élettani hatással van a szervezetünkre.

Magyarországon vannak nagyon jó minőségű csapvizek, de vannak olyanok is, amiket nem javasolnak fogyasztásra. Ezért nem árthat utánanézni, hogy lakóhelyünkön milyen a víz minősége. Ha a csapvízet nem ajánlják ivásra, például mert túl magas az ólom tartalma, akkor mindenképp érdemes az ásványvíz fogyasztásra áttérni. A kristálytiszta forrásvíz igazán frissítően hathat a testre és a lélekre is, de ha nincs a közelben forrásvíz, akkor az tökéletes helyettesítője a palackozott ásványvíz.

De mit is okoz a víz hiánya a bőrön?

A bőr, ha nem kap elegendő folyadékot, száraz és fakó lesz. A tartós dehidratáltság okozhat korai öregedést, mély ráncokat, sőt ritkábban de sajnos a rosacea vagy az ekcéma egyik kiváltó oka is lehet. Amikor a bőrsejtek szomjaznak teljesen összeroskadnak, amitől sérülékenyek lesznek és ráncosodni kezdenek.

Ezzel szemben a megfelelő hidratálság, legyen az akár csapvíz, akár ásványvíz elősegíti például az aknés bőr gyógyulását, mivel kiüríti a pórusokat, ezért azok nem tömődnek el. A megfelelő vízpótlás hatékony arcpuffadás, szárazság és természetsen az arcbőr színe és véráramlása is egységesebb lesz. A megfelelő hidratáltság elősegíti, hogy a bőr sokkal simább, élettel telibb legyen, hozzájárul a szem környéki karikák és egyéb ráncok eltűnéséhez. A bőrbe eljutó víz tulajdonképpen feltölti élettel a sejteket. Amikor a bőr eléggé hidratált kevésbe valószínű, hogy megtörik, kirepedezik, ezért még a baktériumokkal szemben is ellenállóbb.

Egyébként a megfelelő vízfogyasztás nemcsak a bőrnek, de a hajnak és a bőrnek is jót tesz. A száraz és töredezett haj egyik leggyakoribb oka például a dehidratáltság. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása tehát nemcsak a léleknek, de a testnek is kimondottan jót tesz.

Bár a méregtelenítés kifejezés (ha elsősorban nem is magyar nyelvterületen) már több mint 200 éves, az utóbbi kb. 40 évben lépett be ismét a köztudatba. Magyarországon a ’90-es évektől gondolják sokan úgy, hogy az alternatív orvoslás ezen módszere segített nekik. Pontos, tudományos meghatározása nincs a méregtelenítésnek (vagy a szervezetben esetlegesen felgyülemlett méregnek), azonban sokan gondolják és érzik úgy, hogy szervezetüket felfrissíti, meggyógyítják különböző detoxikációs folyamatok.

A méregtelenítés, mivel nem egységes, pontosan definiált fogalom rengeteg különböző módon történik (csírával, teljes vagy részleges böjtöléssel, szigorúan vegetáriánus nyerskoszttal, keserűsóval, de akár szaunával, az emésztési folyamat meggyorsításával / serkentésével vagy éppen friss levegőn mozgással is történhet (egyesek fontosnak tartják, hogy egyes szervekre összpontosítsanak, például (a sorrend is fontos), a bél, a vese, majd a máj méregtelenítése.

Ahogy látjuk, ezek a méregtelenítés gyakorlatok sokszor összefüggnek vagy egybeesnek a súlyfelesleg-leadás javasolt tevékenységeivel és általánosan az egészséges életmód fontos részleteivel (ilyen a szabad levegőn végzett, frissítő mozgás).

A kevésbé ismert méregtelenítő módszer, amit a címben említettünk, pedig az oxigénnel dúsított ásványvíz fogyasztása. Ez segíthet fogyókúra során, izomláz esetén, sporttevékenység végzése közben és a hatása is méregtelenítő, tisztító és immunerősítő.

25 mg / literes oxigénnel dúsított vizek esetén sok pozitív élettani hatásról számolnak be az ezt fogyasztók: ilyenek a fáradtság “oldása”, mind mentálisan, mind fizikailag, pozitív hatással vannak a vérkeringésre és az emésztésre, mivel az oxigén nemcsak az emberi lét egy alapeleme, hanem egy természetes elem, amely kulcsfontosságú az emberi anyagcsere-folyamatokban és a méregtelenítésben is.

Mint tudjuk, a vízfogyasztás rendkívül fontos része az életünknek és klisé, de a legtöbb esetben igaz, hogy nem fogyasztunk elég vizet naponta. Bár egyénileg változó (ez testsúlytól is függ, de nem csak ettől) az ideális vízmennyiség, amelyet érdemes elfogyasztani, abban egyetértés van, hogy egy vizes tisztítókúra esetén a szokásosan ajánlott mennyiségnél érdemes még több vizet bevinni a szervezetünkbe.

A forrásvíz segíthet az egészség fenntartásában

Magyarországot sokan víznagyhatalomnak tartják, amely óriási érték a 21. század harmadik évtizedében is, amikor a világon kb. 2, 2 millárd főnek, a világ lakosságának több mint egy negyedének nincs hozzáférése biztonságos vízforráshoz. És könnyen lehet, hogy a jövőben, a klímaváltozásnak köszönhetően a víz még értékesebb kincs lesz, mint ma.

Azonban magyarországi lakosként valóban szerencsésnek mondhatjuk magunkat ebből a szempontból. Nem véletlen, hogy rengeteg ásványvíz, forrásvíz és olyan különleges vizek is elérhetők, mint a például az oxigénes víz. Ezekről fogunk néhány szót szólni.

Elsőre hallásra talán furcsának tűnhet, mivel a víz olyannyira az életünk része, hogy az általános ajánlás az, hogy naponta 1, 5, egyesek szerint 2 liter vizet igyunk meg, de bizonyos típusú vízek nagyon pozitív hatással lehetnek a szervezetünkre. A gyógyító forrásvíz rengeteg típusa ismert Magyarországon és a világon is, nem véletlenül. Az oxigénes forrásvíz egyes hatásai között található a méregtelenítés és a ránctalanítás, legalábbis erről számoltak be többen is.

De nem ezek az egyetlen pozitív hatások: az oxigénes víz (néha oxigénes forrásvíz vagy lúgos ásványvíz) az elhízás kockázatát is csökkentheti, segíthet gyorsabban felépülni betegségekből, mivel a test regenerációs képességét növeli, sportolókon végzett kísérletekből pedig az is kiderül, hogy amikor a test magas teljesítményt nyújt (vagyis terhelés alatt van, például sportolás esetén), az oxigénes víz fogyasztása esetén a pulzusszám nem ugrott meg annyira és (elsőre meglepő módon) a vér tejsavszintje mérséklődött.

Ha egyszerűen akarnánk fogalmazni, mondhatnánk, hogy az oxigénes víz ellenállóbbá teszi a szervezetet nagyon sok esetben: elhízás ellen, betegségek (vagy legalábbis az utóhatásaik) ellen, sport és más erős fizikai teljesítmény nyújtása során és egyes vélemények szerint az immunrendszert is erősíti.

Azoknak, akiknek fontos, hogy természetes módon igyekezzenek javítani állóképességükön, szervezetük teljesítményén, az oxigénnel dúsított forrásvíz kiváló választás lehet.

Az ásványvíz márkák között rengeteget találunk egy átlagos szupermarket polcain is. Ez egyébként nagyon jó hír abból a szempontból, hogy Magyarország sok szempontból “víznagyhatalom”, amely a jövőben a jelenleginél komoly előnyökkel is járhat. Az ásványvíz definíciója egyébként viszonylag bonyolult: olyan, a föld mélyéről származó ivóvizet lehet ásványvíznek nevezni, ami amelyben legalább 1000 mg / liter oldott anyagot találunk és 11 meghatározott elemből legalább egyet megtalálunk egy adott mennyiségben: jelenleg a legtöbb ásványvíz az alábbiakban gazdag:

• kloridban,
• szulfátokban,
• fluoridban,
• kalcium-hidrogén-karbonátban,
• nátrium-hidrogén-karbonátban, vagy
• magnézium-hidrogén-karbonátban.

Egyébként ha ezeket figyelembe vesszük, rögtön kevésbé meglepő, hogy sok jelenlegi ásványvíz téves felirattal rendelkezik, mert ezek helyesen ivóvizek vagy forrásvizek, a definíció szerint. Egyébként a forrásvíznek is megvan a maga felhasználási területe: sportolás, különösen aktív, sok mozgással járó sportolás során sokan a forrásvíz fogyasztását egészségesebbnek tartják.

Egyes speciális, például oxigénnel dúsított ásványvizek nemcsak az általnos egészség fenntartására és az ásványi anyagok bevitelére, pótlására használhatók, hanem segíthetnek a fogyókúra során, jelentőségük lehet a ránctalanítás és a méregtelenítés folyamatában is.

Az oxigénnel dúsított ásványvizet, amelyet oxigénes víz vagy lúgus víz néven is megtalálhatunk, sok különböző szempontból segíthet egészségesnek maradni vagy azzá válni. Az elégséges (sőt, bőséges) mennyiségű víz fogyasztása köztudottan az egészség fenntartásának egyik fontos része, míg a lúgos víz egyes savakat is képes hatástalanítani, amelyek segíthetnek megelőzni olyan, savak által (is) előidézett betegségeket, mint a gyomorbántalmak közül a refluxos megbetegedések, a vesebetegségek, az ízületi megbetegedések, egyes allergiák, a húgycsőgyulladások és mások.

A lúgos víz emellett gyorsítja a tápanyagok eljutását a megfelelő helyekre a szervezetünkben, így az immunrendszert is erősítheti, tehát ellenállóbbá teszi a szervezetet, több fontos összetevő, mint az ásványi anyagok, vitaminok, tápanyagok is gyorsabban felszívódhatnak a segítségével.

Ez a két alaptény bizonyítja, hogy a szervezet működését leginkább a víz minősége és mennyisége határozza meg. Amikor a víz vegyi- vagy más idegen anyagokkal szennyezett, akkor, belépve a sejtekbe, megváltoztatja a szerkezetüket, ez viszont a DNS változásához vezethet. Így indul meg a a szervezet öregedéséhez, illetve sok betegség kialakulásához vezető folyamat.

A mátrai forrásvizekből készült oxigénnel dúsított ivóvíz hétszer több oxigént tartalmaz, a városi vizek, egyéb palackozott vizek és üdítő italok oxigén tartalmához képest. A módszer titka abban áll, hogy az ivóvizet kombináljuk az oxigénnel, két létfontosságú elemet vegyítve össze. A természetes mátrai források összegyűjtött vizét egészségügyi tisztaságú molekuláris oxigénnel dúsítjuk. Az eljárás során ionfizikai kötés alakul ki a víz és az oxigénmolekulák között.

A megivott oxigénes víz és a molekuláris oxigén a gyomor és bélnyálkahártyán keresztül felszívódva a véráramon keresztül jut a szövetekbe, izmokba, valamint a létfontosságú szervekbe.

A helytelen életmódunk miatt sajnos a vérünk oxigénszintje a kívánatos szint alatt marad. Mivel az oxigénnel dúsított víz serkenti a sejtek anyagcseréjét, a méregtelenítés létrejöttét, ezért segítséget nyújthat a fölös kilóktól való megszabadulástól. Ha nem tervezett a fogyókúra, a forrásvíz segítségével akkor is lehetőségünk van fogyni. Az oxigénnel dúsított ásványvíz fogyasztása által a figyelemösszpontosító képességünk növekszik, hosszabb utat képesek ívagyunk megtenni pihenés nélkül, valamint kevésbé érezzük fáradtnak magunknak.

Mindezek a kedvező élettani hatások akkor lépnek fel, ha rendszeresen, lehetőleg naponta iszunk megfelelő mennyiségű oxigénnel dúsított vizet, amelynek semmilyen káros mellékhatása nincs, nem doppingszer, és mennyiségi korlátozás nélkül fogyasztható.

Lúgos víz:

Orvosi kutatások bizonyítják, hogy a szervezet savtúltengését rendszeres lúgos víz fogyasztásával helyre lehet állítani, mely legtöbb esetben a kialakult betegségeket inaktiválja, ráadásul napokon belül a közérzetet is helyreállítja.

Többhetes, rendszeres fogyasztásánál már látható változásokat is eredményezhet, mivel a pH háztartás helyreállásával az emésztés visszaáll a megfelelő mechanizmusába, ezért nem engedi a felesleges zsírsavakat felhalmozni, hanem hatékony működésével lebontja, semlegesíti azokat.