Mennyi vizet kell innunk naponta és miért?

Az emberi testnek mintegy 60-70 %-a víz, tehát a szervezetnek van egy vízháztartása, amit folyamatosan fenn kell tartanunk. A víz nekünk létszükséglet; étel nélkül hetekig, de víz nélkül csak napokig maradnánk életben.

Különböző szerveink megfelelő működéséhez folyamatos vízellátásra van szükségünk. A kiegyensúlyozott táplálkozásnak a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen részét képezi. Csak a víz segítségével tudja testünk minden egyes szerve a legmegfelelőbben betölteni feladatát.

A szervezetünknek szüksége van megfelelő, bőséges mennyiségű folyadékbevitelre az optimális vérkeringés fenntartásához, a vér összetételének biztosításához, a vérnyomás szabályozásához, valamint a tápanyagok oldásához, felszívódásához és szállításához, illetve a szervezet állandó, belső hőmérsékletének biztosításához.

A bevitt folyadékmennyiség csökkenése a vér mennyiségének, ezzel pedig az összes szervünk oxigénellátottságának csökkenését okozza, ezért a folyadékhiány és ezzel együtt az elektrolitok hiánya az egész szervezetet kórosan érinti. Ezért kifejezetten hatékony az oxigénes víz, már kevesebb bevitt mennyiség esetén is, de ez nem jelenti, hogy helyettesítheti a minimális szükséges mennyiséget!

Az ember napi átlagos vízszükséglete kb 3-3,5 liter, amit részben ivóvízzel és különböző folyadékokkal, részben élelmiszerekkel, illetve kismértékben a tápanyagok oxidációjával juttatunk a szervezetbe.

Elegendő mennyiségű víz fogyasztása nem csak a fent említett funkciók megfelelő működését segítik elő, hanem segít megelőzni a fölösleges kilók lerakódását, az elhízást is. Már azzal is sokat tehetünk egészségünk és alakunk megőrzése érdekében, ha a napi folyadékigényt leginkább víz formájában fedezzük.