Mennyi a napi vízszükségleted?

require
require
require
require
 

You should drink ...... liter vizet kellene meginni.

Mennyi a napi fehérje szükségleted?

require
az életkornak 14 és 80 év között kell lennie
require
require

Neked naponta ...... gramm fehérjét kellene megenni.

Testömegindex (BMI) kalkulátor

require
require
require
require

A te testömeg indexed:......

BMIKategóriák
less than 18.5: Alultáplált
18.5 - 24.9:Normál súly
25 - 29.9:Túlsúly
30 - 34.9:I. típusú elhízás
35 - 39.9:II. típusú elhízás
40 upwards:III.. típusú elhízás

Testzsír kalkulátor

require
require
require
require
require
 
 

Testzsírod: ......

Leírás
Nő
Férfi
Recommended:
20-25%
8-14%
Average :
22-25%
15-19%
Elhízás :
30+%
25+%

Mennyi a napi kalória szükségleted?

require
require
require

Szénhidrát szükséglet ......

A napi kalóriabevitelt a Te céljaidnak megfelelően módosítsd:

  • Súly csökkenéshez: 10-20%-al csökkentsd a kalóriabeviteled
  • Súly növekedéshez: Növeld a beviteled 500 kcal-al.
  • Súly megtartáshoz: Ne változtass

    • Ez a kalóriaszám makrotápanyag-százalékokra van felosztva a következő arányokban, táplálkozási szakértőink által az izomnövelés, a fogyás és a testsúly fenntartása érdekében javasolt felosztások alapján.

    • Súly csökkenéshez: 40/40/20 (Szénhidrát,fehérje/zsír)
    • Súly növekedés: 40/30/30
    • Súly megtartáshoz: 40/30/30

      • Igen, a súlygyarapodás és a fenntartás aránya azonos, de a kalória és a makrók eltérőek.