Stresszesek a napjaid? Itt van egy pár valóban működő trükk, amivel könnyebbé teheted! – I. rész

Mindenki életében jelen van, de tennünk kell elenne, mert idővel fizikai tüneteink lesznek.

Végezz légzőgyakorlatokat! Lélegezz mélyeket, lassan az orron keresztül, tartsd vissza  néhány másodpercig, majd lassan engedd ki. Ismételje meg többször.

Csinálj önmasszást, az egyik kéz tenyerét a másik kéz hüvelykujjával végzett körkörös mozdulatokkal. Egyértelműen stressz csökkentő.

Mosolyogj! Ugyanis az arcizmok idegi impulzusokat küldenek az érzelmi központba, ami így a nyugalom felé billen.

Dörzsöld össze a két tenyered még meleg nem lesz és rakd őket a becsukott szemeidre! A meleg és a sötétség megnyugtató.

Rázd le magadról! Nyújtsd ki oldalra a karjaid és rázd erőteljesen kb 10 másodpercet. Így ellazítod a nyak és hát megfeszült izmait.

Következő posztban további praktikákkal folytatom!