Itt van egy pár trükk stressz ellen, ami valóban működik – II. rész
A magas szénhidráttartalmú ételek bizonyítottan serkentik a szerotonin felszabadulását. Ez a jó közérzetet okozó anyag, nyugalmat kelt. De ne ess túlzásba!
A kedvenc zenéid hallgatásával, pedig endorfin szint növekedést tudsz elérni!
De ha felhívod egy barátodat, az is rengeteget segíthet a stressz kezelésében. Tehermentesíthet, tanácsot adhat, megnyugtathat.
A napközben felgyülemlett stressztől az izmaink megfeszülnek, amin sokat segíthet egy pár nyújtó gyakorlat, hogy elvezessa azt.
Hasonló hatást tudsz elérni egy kis sétával, főleg ha mélyebb lélegzetvétellel kombinálod.
Sétálj csak a konyháig, készíts magadnak egy nyugtató teát, mely segít ellazulni: lehet az kamilla, levendula, citromfű de akár a valeriana vagy a szúrós csodabogyó tea.
Tetszett? Nézd meg az első részt is, további hasznos tippekért!
