Nem alszol jól? Itt van 10 tipp, altató nélkül – I. rész

Ha nem tudsz elaludni vagy sokszor megébredsz, próbáld ki ezeket a trükköket:

Fordítsd el az órát, hogy ne lásd az időt!  Szorongást kell és megnehezíti a visszaalvást.

Kapcsold a termosztátot egy kicsit hűvösebbre! A test ugyanis hűvös környezetben könnyebben ellazul és jobban alszik.

Ne feküdj le túl korán, mert ez csak arra ösztönöz, hogy hajnalban megébredj. Hagyd, hogy tested természetes alvási ciklusához igazodjon.

Dobd el a textilt! A bőr szabadabban lélegzik, a test hűvösebb marad, ami segíthet az elalvásban és a mélyalvásban is. Nyilván az intimitást is fokozza és egy tanulmány szerint azok a párok akik meztelenül alszanak, boldogabbak.

Sok ember nem tudja kikapcsolni az agyát, de ezen a tévézés segíthet. Állíts be időzítőt, és aludj el arra, ha úgy könnyebb!

Következő posztban folytatom a listát, nézd meg azt is!