Nem alszol jól? Itt van 10 altatók nélküli tipp – II. rész

Az első részben már elmondtam már 5 hasznos tippet, jöjjön másik öt!

Nagyon sokakat saját partnere zavarja az alvásban, például horkolással. Használj füldugót vagy ha máshogy nem megy, fontold meg a külön alvást! Ez igaz, a gyerekre és a háziállatra is! Ha veled alszanak és te miattuk nem alszol jól, akkor hozd meg a döntést!

Ne vidd az ágyba a telefont!

A kék fény gátolhatja a melatonin termelődését, amely alváshiányt okozhat. Kerüld a kék fényt!

Ha pedig  nem tudsz aludni, ne csak feküdj ott.

Kelj fel az ágyból, és csinálj valami pihentető, de unalmas dolgot, amíg el nem kezded álmosnak érezni magad. De kipróbálhatsz akár mentális gyakorlatokat is, hogy lefoglald az agyad vagy esetleg az olvasást!

Tetszett? Nézd meg az első részt is!