8 ital, ami segít neked jobban aludni! – II. rész

Valerian tea: hatékonyan segíthet az alvászavarokban, különösen menopauzás nők esetében. Elkészítéséhez áztassunk 2-3 gramm szárított gyökeret 1 csésze forró vízben 10-15 percig.

Mandulatej, gazdag alvást elősegítő- és ásványi anyagokban is, mint például a triptofán, melatonin és magnézium. Rendszeres fogyasztása javítja az alvásminőséget.

Borsmenta tea régóta használt gyógyító hatású tea, javíthatja az alvást azáltal, segíthet gyomor-bélrendszeri problémák leküzdésében.

A végére egy turmix: banán és a mandulatej. Ideális alvást elősegítő vegyületek forrása. A banán magas magnézium-, triptofán- és melatonin-tartalommal rendelkezik, míg a mandulatej káliumot is tartalmaz. Ez az egyszerű turmix recept segít ellazulni és javíthatja az alvásminőséget.

Végére értünk! Nézd meg az első részt is!