8 ital, amely segít neked jobban aludni! – I. rész

A jó alvás az általános egészség egyik elengedhetetlen feltétele!

Cseresznyelé: A melatonintartalma segíthet javítani az alvásminőséget, főleg a fanyar fajtáké, amikbe több van. Csökkentheti az éjszakai ébredések számát és növelheti a teljes alvási időt. Napi 2 csésze segíthet az álmatlanság tüneteinek kezelésében.

Kamillatea: Évezredek óta használják egészségügyi előnyei miatt. Kutatások arra utalnak, hogy segíthet az alvásminőség javításában is és csökkentheti az alváshiány fizikai tüneteit.

Meleg tej: Régóta ajánlják alváshoz, mivel elősegíti a szerotonin és melatonin termelés t. Egy pohár meleg tej lefekvés előtt egy kellemes és nyugtató rituálé lehet.

Arany tej. Próbáltad már? Érdemes! Egy bögre tejben őrölt kurkuma, gyömbér és fahéj. Mindegyik összetevője elősegíti a jó és pihentető alvást. Próbáld ki!

Ez volt az első négy, a következő posztban folytatom! Nézd meg azt is!